Jaké potraviny jsou vhodné pro cestování autem?

  • Správné jídlo je důležité, pokud sedíte za volantem dlouhé hodiny
  • Řízením se spálí 1000 až 1350 kilokalorií za den
  • Těstoviny, rýže, cibule a rajčata nejsou pro řízení vhodné
  • Dehydratace je pro řidiče stejně nebezpečná jako požití alkoholu

Prázdniny a dovolené jsou v plném proudu a mnoho lidí podniká dlouhé cesty automobilem. Pro zajištění hladkého průběhu je velmi důležité věnovat pozornost tomu, co jíte před zahájením jízdy i v jejím průběhu. Požití nevhodných potravin může způsobit ospalost, únavu, pocity úzkosti nebo poruchy trávení. To má pak negativní vliv na koncentraci řidiče, což výrazně zvyšuje riziko nehody. Slovy Dr. Mari Carmen Lópezové z lékařského střediska SEAT CARS „nestačí si říci, že to za chvíli přejde. Musíte být zcela schopni vnímat a ovládat, cítit se co nejlépe. A k tomu přispěje i požití správného jídla“.

Kilokalorie za volantem:

Řízení je aktivitou, při níž se spálí 1000 až 1350 kcal za den. Je tedy porovnatelné s odpočinkem. Řidič proto nepotřebuje přijímat velká množství jídla. Stačí 2000 až 2500 kcal za den. Ale „nikdy byste neměli usedat za volant s prázdným žaludkem, protože byste mohli trpět nízkou hladinou cukru v krvi a mohla by se vám začít točit hlava. Bolesti břicha navíc zkracují dobu, po kterou se dokážete soustředit, protože vaše mysl se bude zabývat jinými záležitostmi“, vysvětluje Dr. Lópezová.

Malé porce v pravidelných intervalech:

Velké porce vedou k ospalosti, bolestem břicha, pálení žáhy a plynatosti. Všechny uvedené symptomy negativně ovlivňují schopnost soustředit se. Pokusy prokázaly, že například po obědě klesá výkonnost o 10 %. Dr. Lópezová doporučuje „dělat časté zastávky a jíst malé porce. Po hlavním jídle se vydejte na patnáctiminutovou procházku, nebo si zdřímněte, abyste si vyčistili mysl“.

Nevhodné potraviny:

Smažená, kořeněná jídla a omáčky se mohou stát překážkou bezpečné jízdy. Za volantem je také nejlepší vyhnout se rýži, luštěninám a těstovinám. Vzhledem k tomu, že je řízení aktivitou, která nevyžaduje velký příjem kalorií, nedoporučuje se jíst příliš mnoho sacharidů, způsobujících nadýmání. Kromě toho jsou snadno stravitelné a velmi brzy byste cítili znovu hlad. Přestože jsou citrusy, cibule a rajčata zdravými potravinami, pokud jich sníte příliš mnoho, mohou způsobit reflux žaludečních kyselin. Čeká-li vás celodenní cestování automobilem, je vhodné se jim vyhnout.

H2O, nejdůležitější „palivo“:

Podle studie, zveřejněné univerzitou Loughborough z Velké Británie a Evropským institutem pro hydrataci, se řidiči, kteří nejsou dostatečně hydratovaní, dopouštějí stejných chyb jako řidiči s 0,8 promile alkoholu v krvi, tedy jako by vypili 4 skleničky vína. Nejběžnějšími projevy jsou nechtěná vyjetí z jízdního pruhu, opožděné reflexy při brzdění a nebezpečná jízda po krajnici. Podle Dr. Lópezové „může dehydratace vést k pocitům točení hlavy, zvracení a v nejextrémnějších případech dokonce ke ztrátě vědomí“. Z toho důvodu je zásadní pít, a to zejména za horkého počasí a při každém zastavení. Nejlepší je čistá voda, ale může být také smíchána s ovocnou šťávou nebo nealkoholickými nápoji. Co se týče kofeinu, Dr. Lópezová zdůrazňuje, že „dva šálky kávy nebo čaje během dne vás sice mohou pomoci udržet ve střehu, ale mohou také způsobit neklid“. Pití energetických nápojů za jízdy je naprosto nevhodné.

Můžete jíst nebo pít za jízdy?:

Pravidla silničního provozu ve většině evropských zemích to výslovně nezakazují. Obě činnosti však mohou rozptylovat pozornost řidiče a omezovat volnost pohybu. Studie univerzity v Leedsu (Velká Británie) došla k závěru, že reakční doba při jezení se prodlužuje o 44 %. Například ve Španělsku může být řidiči, který jedl nebo pil během řízení, udělena pokuta 200 eur. Ve Velké Británii hrozí pokuta 100 liber a odečtení tří bodů. Proto by měla být ke svačině a doplnění tekutin používána odpočívadla.

Menu pro řidiče:

Snídaně:

  • dva plátky toastového chleba s vařenou šunkou nebo sýrem
  • ovoce
  • káva nebo čaj

Svačina:

  • vegetariánský sendvič a voda

Oběd:

  • salát
  • grilované nebo pečené maso či ryba
  • ovoce
  • voda a káva nebo čaj

Svačina:              

  • ovoce, jogurt a voda

Dr. Lópezová doporučuje toto menu, protože „dodá potřebné živiny a je dostatečně lehké, aby nezpůsobilo vážné zažívací a žaludeční potíže“.

 

 

Nabízíme komplexní služby v oblasti prodejní a servisní péče SEAT.

SEAT – španělský temperament s německou technologií

 

Kontakt:
Autocentrum Jan Šmucler
Dvořákova 304, 346 01 - Horšovský Týn
379 412 279
plzen@smucler.cz

Nabízíme komplexní služby v oblasti prodejní a servisní péče SEAT.

SEAT – španělský temperament s německou technologií

 

Kontakt:
PYRAMIDA Centrum
U Pyramidy 721, 252 43 Praha – Průhonice
267 751 006, NONSTOP HELP SERVIS 602 182 424
prodej@pyramidacentrum.cz

Související články

Autoperiskop.cz  – Výjimečný pohled na auta - 2 km kabelů: neurony a tepny modelu SEAT Ateca

2 km kabelů: neurony a tepny modelu SEAT...

Interiér vozidla zahrnuje více než 1350 kabelů, fungujících podobně jako centrální nervová a oběhová soustava lidského těla Svazky kabelů s tloušťkou od jednoho milimetru do jednoho...

Autoperiskop.cz  – Výjimečný pohled na auta - SEAT Leon slaví milník jednoho milionu dodaných vozů

SEAT Leon slaví milník jednoho milionu...

Kompaktní SEAT překonal hranici 1 milionu prodaných vozů od svého uvedení na trh v roce 2012 Hlavními trhy pro model Leon jsou Německo, Španělsko a Velká Británie Třetí generace utvářela...

Autoperiskop.cz  – Výjimečný pohled na auta - SEAT od hardwaru po software

SEAT od hardwaru po software

Kompetenční softwarové centrum, o němž SEAT informoval na veletrhu Mobile World Congress, ponese označení SEAT:CODE Novou organizační strukturu vede ředitel IT Sebastian Grams, technickým...

Autoperiskop.cz  – Výjimečný pohled na auta - SEAT zahajuje výrobu nové převodovky

SEAT zahajuje výrobu nové převodovky

Závod SEAT Componentes vyrábí převodovku MQ281 Maximální kapacita výroby je 450 000 nových převodovek ročně SEAT Componentes, jeden ze tří výrobních závodů španělské značky (další dva...

Autoperiskop.cz  – Výjimečný pohled na auta - SEAT láme v první polovině roku 2019 rekordy

SEAT láme v první polovině roku 2019...

SEAT dodal 314 300 vozidel, což je o 8,4 % více než ve stejném období roku 2018 a historicky nejlepší výsledek Německo, Velká Británie, Rakousko, Švýcarsko, Švédsko a Dánsko s rekordními...